Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli długo trenowałeś już tym samym treningiem to powinieneś go zmienić. Daj mięśniom inny bodziec, manipuluj ciężarem i powtórzeniami. Możesz spróbować trenować splitem, jeśli będzie dobrze ułożony to na pewno nie zaszkodzi :)
rozumiem ze przez tego miecha moga byc jakies spadki czy cos takiego, zreszta nie wiem ostatnio dlugo nie robilem zadnej regeneracji tylko napierdzielałem ostro na silce, wiec w sumie moze sie przyda taki odpoczynek, a w kwietniu/maju znow silka ?? miesnie zaskocze
sorry za pomylenie dzialu nie jestem zbyt dlugo na forum.czyli moze rozrobic zostawic na noc ale nie trzymac w lodowce?a czy jak tak bedzie stalo to nie straci na swoich wlasciwosciach?
złapałam 2 ekspertów naraz w 1 temacie o co by sie tu Was jeszcze podpytać ellis coś otatnio pisał o adaptacji organizmu do zamieniania namiaru ww na tłuszcz, długo trwa taka adaptacja? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-28 22:10:35
[...] i kopie mocno ;) Ciezko mi po tym zasnac, sypiam 5-6h, ale jestem mega zregenerowany, wyspany i pelen powera na kolejny trening. Sa skutki uboczne, leb mi czesto telepie, dlugo po skonczeniu treningu ;) Jesli chodzi o zmiany stanow emocjonalnych to chyba tez cos w tym jest jednak ;] Poza tym, nie uwazam, zeby byl az tak niebezpieczny ;) nawet [...]
Oczywiście nie ćwiczę samych podciągnięć, trenuje regułą armstronga póki co skuteczna, wcześniej dosyć długo ćwiczyłem na siłowni. W dni nietreningowe biegam. Dawkę stosuję według zaleceń producenta (olimp) tj. dwie kapsułki, (1250 mg jedna). Przy tej dawce nie czuję ani pompy ani mrowienia gdziekolwiek. Zmieniony przez - Janek278 w dniu [...]
Też zwróciłam uwagę na duży odstęp czasowy pomiędzy śniadaniem, a obiadem i trening po drodze... Z jednej strony dobrze jest chociaż ze 3-4 godziny przed treningiem nie jeść żeby trochę zmusić organizm do korzystania z rezerw tkanki tłuszczowej podczas treningu, ale gdyby to było zbyt długo i powodowało osłabienie i gorszą jakość treningu, to [...]
"też nie jestem za tym aby jechać na clomie za długo ale pisanie że ilość 24 tab to max to wprowadzanie ludzi w błąd." to Ty ****a napisz że 100.. i jeden z drugim bedzie łykał clomid ****a jak drażetki... stosowałes cos innego oprócz clomidu na odblok?? znasz inne srodki?
Witaj, wiele osób tak pracuje i trenuje. Samo chodzenie nie rozwija mięśni nóg, dlatego trening siłowy tej grupy jest nieodzowny. Długo tak już pracujesz? Dopiero zaczynam (pierwsze dni.) Taka wytrzymałość wpłynie pozytywnie na sztuki walki? Planuje się zapisać za miesiąc na MMA/Boks.
Czy kreatyna działa również na przyrost mięśni łydek? Tym pytaniem dałeś do zrozumienia że jesteś kompletnie zielony na ten temat. Jesteś zbyt młody aby rozpocząć suplementacje. Dobrze się odżywiaj , trenuj i regeneruj a wyniki same przyjdą. Jesteś w wieku rozwojowym więc przyrosty nie długo same przyjdą Masz tutaj odpowiednie działy typu [...]
"ja jak nie mam w lodowce akurat twarogu to jem jajka , dobry pomysł ?" jak jesz jajka CALE, to dobry pomysl (zoltka spowolnia wchlanianie) chociaz gdzies tu na forum czytalem, ze jajka tez wchlaniaja sie dlugo (kolo 6 godzin) i chyba o tym pisal quazar
[...] konczyn, skorpion, dragon fly 3. nie jestesmy w stanie przewidziec, jak bedziesz gral za 10 lat, jednak jezeli chodiz o poziom amatorski, to uprawiac sport mozna naprawde dlugo, wiadomo, ze z czasem jednak bedzie nasza koorynacja ruchowa nieco mniejsza, jednak jak obecnie jestes juz dobrze wytrenowany to na pewno idzie dluzej to podtrzymac
Ja to podsumuje inaczej. Fatu spali się tyle ile wyniknie z bilansu kalorycznego. Samo bieganie niczego nie spali, jeżeli później zjemy powyżej zapotrzebowania. Wiec po prostu biegaj. Trening areobowy (bieganie) nie jest po to by spalać tłuszcz(bo ile tego można spalić w ciągu 30minut biegania?), ale po to by wywołać dobowy deficyt kaloryczny(doba [...]
Nie trenuję pod żaden sport. A moim celem jest poprawa wydolności, siły i wyglądu po trochu. A chęć zmiany treningu split bierze się z tego, że już bardzo długo jadę tym splitem. Więcej niż 3 miesiące na pewno.
kolega wyzej mial jakiegos b.starego bana bo: - w logach nie było info o banie - nie było daty do kiedy zbanowane konto (wiec ban na pewno był dany ponad rok czy nawet 1,5 temu, bo wtedy nie było określania na jak długo jest banowane konto) U Ciebie niestety tak nie jest: - bana dostałeś od moderatora Pan Śmierć, dnia 2008-06-05 21:52:37 - data [...]
... spozywalem okolo 250g dziennie ile czasu moge brac gainera? 3 worki pod rzad 4800g to bedzie za duzo? nie chce przerywac bo jak na razie dobrze mi z nim bo mi ladnie uzupelnia diete... dobrze by Ci ja uzupelnial jakbys dawal ze 100g ale nie 250g.. cienka ta dieta i to bardzo, dlugo w ten sposob to Ty postepów robic nie bedziesz
a biłeś już kiedyś innym schematem hcg niż ten w/w? Dla mnie jedną wadą tego jest to że trzeba długo przechowywać. Ziomek jesteś pierwszy dzień na forum, ale nie zakładaj do każdego pytania nowego tematu, masz jeden temat tam o wszystko pytaj: [...]
